Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +297.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
հավասար Մանգան ~4.131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.1%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +453.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Մակադամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Մակադամիա Opinion
Կալորիականություն 228kcal 718kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 19.6g 7.91g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 75.77g Մակադամիա
Վիտամին C 0mg 1.2mg Մակադամիա
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 5.22g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 13.82g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 130mg Կակաո
Կալցիում 128mg 85mg Կակաո
Կալիում 1524mg 368mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 3.69mg Կակաո
Շաքար 1.75g 4.57g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 37g 8.6g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.756mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 1.3mg Կակաո
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 734mg 188mg Կակաո
Նատրիում 21mg 5mg Մակադամիա
Վիտամին E 0.1mg 0.54mg Մակադամիա
Մանգան 3.837mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 14.3µg 3.6µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.241mg 0.162mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 2.473mg Մակադամիա
Վիտամին B5 0.254mg 0.758mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.118mg 0.275mg Մակադամիա
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 11µg Կակաո
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g 12.061g Կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.502g Մակադամիա
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.067mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.37mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.314mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.602mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.018mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.023mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.665mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.363mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.195mg Կակաո
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.991g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: