Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +427%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +932.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
հավասար Սելեն ~13.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +153.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Տարեկան DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.367mg 380%
Երկաթ 13.86mg 2.63mg 140%
Մագնեզիում 499mg 110mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 15.1g 88%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Ֆոսֆոր 734mg 332mg 57%
Մանգան 3.837mg 2.577mg 55%
Ցինկ 6.81mg 2.65mg 38%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.197g 36%
Կալիում 1524mg 510mg 30%
Վիտամին B5 0.254mg 1.456mg 24%
Վիտամին B1 0.078mg 0.316mg 20%
Ճարպեր 13.7g 1.63g 19%
Սպիտակուցներ 19.6g 10.34g 19%
Վիտամին B6 0.118mg 0.294mg 14%
Վիտամին B3 2.185mg 4.27mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.208g 11%
Կալցիում 128mg 24mg 10%
Կալորիականություն 228kcal 338kcal 6%
Ածխաջրեր 57.9g 75.86g 6%
Վիտամին E 0.1mg 0.85mg 5%
Choline, total 12mg 30.4mg 3%
Վիտամին K 2.5µg 5.9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.767g 2%
Folate, total 32µg 38µg 2%
Սելեն 14.3µg 13.9µg 1%
Վիտամին B2 0.241mg 0.251mg 1%
Նատրիում 21mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 60.76g N/A
Շաքար 1.75g 0.98g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.208mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.435mg 0%
Վալին 1.177mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2097.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: