Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1804%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5911.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +718%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +474.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +179.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3356.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Մացա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Մացա DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.06mg 394%
Երկաթ 15.52mg 3.16mg 155%
Մանգան 3.737mg 0.65mg 134%
Մագնեզիում 476mg 25mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 3g 107%
Ֆոսֆոր 728mg 89mg 91%
Կալիում 2509mg 112mg 71%
Ցինկ 6.37mg 0.68mg 52%
Սելեն 13.2µg 36.9µg 43%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0.226g 34%
Վիտամին B1 0.11mg 0.387mg 23%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ճարպեր 13.1g 1.4g 18%
Սպիտակուցներ 18.1g 10g 16%
Վիտամին B2 0.46mg 0.291mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.127g 11%
Կալցիում 111mg 13mg 10%
Վիտամին B3 2.4mg 3.892mg 9%
Կալորիականություն 220kcal 395kcal 9%
Ածխաջրեր 58.3g 83.7g 8%
Վիտամին B5 0.254mg 0.443mg 4%
Folate, total 32µg 17µg 4%
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg 2%
Նատրիում 19mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.603g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 80.7g N/A
Շաքար 1.76g 0.29g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.06mg 0%
Վիտամին B6 0.118mg 0.115mg 0%
Choline, total 11.4mg 10.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.371mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.494mg 0%
Վալին 1.086mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
24%
Մացա
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.534g)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: