Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2618.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7790.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +353.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.085mg 288%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.311g 188%
Պղինձ 1.627mg 0.026mg 178%
Կալցիում 1438mg 19mg 142%
Ֆոսֆոր 870mg 32mg 120%
Երկաթ 9.76mg 0.64mg 114%
Մագնեզիում 347mg 9mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0.5g 76%
Ցինկ 7.9mg 0.22mg 70%
Վիտամին B1 0.854mg 0.026mg 69%
Ճարպեր 41.56g 1.21g 62%
Սպիտակուցներ 17.99g 2.58g 31%
Սելեն 13.5µg 0.4µg 24%
Կալորիականություն 525kcal 39kcal 24%
Կալիում 719mg 55mg 20%
Folate, total 82µg 8µg 19%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.229g 19%
Նատրիում 26mg 376mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.288g 14%
Վիտամին B6 0.247mg 0.064mg 14%
Վիտամին E 1.77mg 0.39mg 9%
Ածխաջրեր 28.13g 4.35g 8%
Լիզին 0.952mg 153mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Choline, total 8.8mg 39.9mg 6%
Վիտամին B2 0.1mg 0.031mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Վիտամին B3 0.896mg 0.507mg 2%
Վիտամին B5 0.324mg 0.227mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.1µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 3.85g N/A
Շաքար 2.99g 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.08mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.085mg 0%
Վալին 1.095mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.058mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +597.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1423.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1977.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9086.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: