Համեմատել Կակղամորթ և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

4

Մշկընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3900%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+190%

հավասար Երկաթ ~3.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

6

Մշկընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+647.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.1%

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Հագեցած ճարպ	0.188g	25.94g	117%
Սելեն	64µg	1.6µg	113%
Մանգան	1mg	2.9mg	83%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	20.8g	83%
Ճարպեր	1.95g	36.31g	53%
Նատրիում	1202mg	16mg	52%
Մագնեզիում	18mg	183mg	39%
Սպիտակուցներ	25.55g	5.84g	39%
Պղինձ	0.688mg	1.027mg	38%
Վիտամին B2	0.426mg	0.057mg	28%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին C	22.1mg	3mg	21%
Կալորիականություն	148kcal	525kcal	19%
Ֆոսֆոր	338mg	213mg	18%
Վիտամին A	171µg	5µg	18%
Վիտամին B1	0.15mg	0.346mg	16%
Ածխաջրեր	5.13g	49.29g	15%
Վիտամին B5	0.68mg		14%
Վիտամին B3	3.354mg	1.299mg	13%
Folate, total	29µg	76µg	12%
Կալցիում	92mg	184mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	3.22g	8%
Կալիում	628mg	350mg	8%
Ցինկ	2.73mg	2.15mg	5%
Վիտամին B6	0.11mg	0.16mg	4%
Երկաթ	2.81mg	3.04mg	3%
Choline, total		8.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.35g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	28.49g	N/A
Շաքար		2.99g	N/A
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Մշկընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 5.84 գ

Ճարպեր: 36.31 գ

Ածխաջրեր: 49.29 գ

Ջուր: 6.23 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+921.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+860.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Մշկընկույզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.7%