Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +987%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +445.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +832.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.3%
հավասար Ածխաջրեր ~5.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Պղպեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Պղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0.2µg 116%
Պղինձ 0.688mg 0.049mg 71%
Վիտամին C 22.1mg 84.9mg 70%
Նատրիում 1202mg 14mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 1.1g 49%
Ֆոսֆոր 338mg 17mg 46%
Մանգան 1mg 0.092mg 39%
Վիտամին B2 0.426mg 0.06mg 28%
Ցինկ 2.73mg 0.19mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B3 3.354mg 0.615mg 17%
Կալիում 628mg 158mg 14%
Երկաթ 2.81mg 1.68mg 14%
Վիտամին B5 0.68mg 0.01mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.017mg 11%
Կալցիում 92mg 6mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Վիտամին B6 0.11mg 0.215mg 8%
Վիտամին K 8.3µg 7%
Folate, total 29µg 6µg 6%
Կալորիականություն 148kcal 23kcal 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին A 171µg 133µg 4%
Մագնեզիում 18mg 6mg 3%
Ճարպեր 1.95g 0.3g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.161g 3%
Choline, total 6.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.045g 1%
Ածխաջրեր 5.13g 5.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 3.2g N/A
Շաքար 2.71g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.058mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.034mg 0%
Վալին 1.116mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
35%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1188mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: