Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.7%
հավասար Մագնեզիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70535.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +148.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +741%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +892.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2689%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1253.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0.14µg 4115%
Սելեն 64µg 17µg 85%
Պղինձ 0.688mg 0.088mg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 7.473g 46%
Նատրիում 1202mg 304mg 39%
Սպիտակուցներ 25.55g 6.2g 39%
Ֆոսֆոր 338mg 76mg 37%
Մանգան 1mg 0.3mg 30%
Ճարպեր 1.95g 16.4g 22%
Վիտամին C 22.1mg 2mg 22%
Ցինկ 2.73mg 0.59mg 19%
Երկաթ 2.81mg 1.6mg 15%
Վիտամին B1 0.15mg 0.324mg 15%
Կալիում 628mg 111mg 15%
Ածխաջրեր 5.13g 50.9g 15%
Հագեցած ճարպ 0.188g 3.079g 13%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 4.797g 12%
Վիտամին A 171µg 62µg 12%
Վիտամին B2 0.426mg 0.265mg 12%
Folate, total 29µg 72µg 11%
Կալորիականություն 148kcal 372kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին B3 3.354mg 2.384mg 6%
Վիտամին B5 0.68mg 0.406mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Կալցիում 92mg 72mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 48.5g N/A
Խոլեստերին 67mg 66mg 0%
Մագնեզիում 18mg 17mg 0%
Շաքար 31.73g N/A
Վիտամին B6 0.11mg 0.107mg 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.259mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.458mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.3mg 0%
Վալին 1.116mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.145mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 898mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.891g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: