Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +352.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Ցինկ - 0.17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +352.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Ցինկ - 0.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +396%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +380.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +396%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +380.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.9%
հավասար Ջուր - 87.59
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.9%
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +564.7%
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +564.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5987.5%
հավասար Գլյուկոզա - 1.57
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.37
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +5987.5%
հավասար Գլյուկոզա - 1.57
հավասար Ֆրուկտոզա - 1.37

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 8.85g Nectarine
Սպիտակուցներ 1.28g 1.06g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.32g Nectarine
Ածխաջրեր 5.8g 10.55g Nectarine
Կալորիականություն 25kcal 44kcal Nectarine
Օսլա 0g 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.45g 1.37g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 7.89g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.7g Կաղամբ
Կալցիում 40mg 6mg Կաղամբ
Երկաթ 0.47mg 0.28mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 9mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 26mg 26mg
Կալիում 170mg 201mg Nectarine
Նատրիում 18mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.18mg 0.17mg Կաղամբ
Պղինձ 0.019mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.16mg 0.054mg Կաղամբ
Սելեն 0.3µg 0µg Կաղամբ
Վիտամին A 98IU 332IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 5µg 17µg Nectarine
Վիտամին E 0.15mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 36.6mg 5.4mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.034mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.027mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.234mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.212mg 0.185mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.124mg 0.025mg Կաղամբ
Folate, total 43µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 2.2µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.005mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.009mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.009mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg 0.014mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg 0.016mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg 0.006mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.021mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg 0.013mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg 0.008mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.69g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Nectarine
Nectarine is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: