Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +663.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13633.3%
հավասար Կալիում ~178mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2763.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16882.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24147.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Tuna salad DV% diff.
Սելեն 0.3µg 41.2µg 74%
Վիտամին K 76µg 63%
Վիտամին B12 0µg 1.2µg 50%
Վիտամին B3 0.234mg 6.7mg 40%
Վիտամին C 36.6mg 2.2mg 38%
Սպիտակուցներ 1.28g 16.04g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 4.122g 27%
Ֆոսֆոր 26mg 178mg 22%
Նատրիում 18mg 402mg 17%
Պղինձ 0.019mg 0.145mg 14%
Ճարպեր 0.1g 9.26g 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Folate, total 43µg 8µg 9%
Կալորիականություն 25kcal 187kcal 8%
Երկաթ 0.47mg 1mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.544g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 2.887g 7%
Մանգան 0.16mg 0.04mg 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին B6 0.124mg 0.081mg 3%
Ցինկ 0.18mg 0.56mg 3%
Վիտամին B1 0.061mg 0.031mg 3%
Choline, total 10.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.07mg 2%
Վիտամին A 5µg 24µg 2%
Կալցիում 40mg 17mg 2%
Մագնեզիում 12mg 19mg 2%
Վիտամին B5 0.212mg 0.26mg 1%
Ածխաջրեր 5.8g 9.41g 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 9.41g N/A
Կալիում 170mg 178mg 0%
Շաքար 3.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.041mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.044mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.626mg 0%
Վալին 0.042mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.51g)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 3.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: