Համեմատել Կաղամբ պրովանսալ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

0

Endive

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաղամբ պրովանսալ

4

Endive

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+225.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	70.9µg	231µg	133%
Folate, total		142µg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.348g	0.087g	35%
Ճարպեր	9.91g	0.2g	15%
Մանգան	0.102mg	0.42mg	14%
Վիտամին B5	0.246mg	0.9mg	13%
Պղինձ	0.015mg	0.099mg	9%
Վիտամին C	14.6mg	6.5mg	9%
Վիտամին A	28µg	108µg	9%
Նատրիում	203mg	22mg	8%
Երկաթ	0.22mg	0.83mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.599g	0.048g	7%
Վիտամին B6	0.112mg	0.02mg	7%
Կալորիականություն	153kcal	17kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.671g	0.004g	7%
Ցինկ	0.14mg	0.79mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	3.1g	5%
Կալիում	129mg	314mg	5%
Վիտամին B1	0.026mg	0.08mg	5%
Վիտամին B2	0.02mg	0.075mg	4%
Ածխաջրեր	14.89g	3.35g	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Մագնեզիում	8mg	15mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.44g		2%
Կալցիում	30mg	52mg	2%
Սպիտակուցներ	0.95g	1.25g	1%
Խոլեստերին	4mg	0mg	1%
Ֆոսֆոր	20mg	28mg	1%
Վիտամին E	0.54mg	0.44mg	1%
Վիտամին B3	0.206mg	0.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.99g	0.25g	N/A
Շաքար	12.19g	0.25g	N/A
Սելեն		0.2µg	0%
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.037g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.005mg	0%
Տրեոնին		0.05mg	0%
Իզոլեյցին		0.072mg	0%
Լեյցին		0.098mg	0%
Լիզին		0.063mg	0%
Մեթիոնին		0.014mg	0%
Ֆենիլալանին		0.053mg	0%
Վալին		0.063mg	0%
Հիստիդին		0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.279g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.979g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Endive

3

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4855%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+344.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+69.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաղամբ պրովանսալ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Endive

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6047.1%