Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1684%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +941.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +984.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +454.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +941.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սելեն 0.2µg 26.4µg 48%
Սպիտակուցներ 1.89g 24.52g 45%
Հագեցած ճարպ 0.064g 8.83g 40%
Ցինկ 0.25mg 4.46mg 38%
Վիտամին B3 0.614mg 6.66mg 38%
Վիտամին K 47.9µg 4.6µg 36%
Ճարպեր 0.28g 20.94g 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 29mg 188mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 8.82g 22%
Երկաթ 0.65mg 1.88mg 15%
Choline, total 16.9mg 93.7mg 14%
Կալորիականություն 35kcal 294kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Վիտամին B2 0.097mg 0.25mg 12%
Վիտամին B5 0.074mg 0.66mg 12%
Մանգան 0.285mg 0.022mg 11%
Վիտամին C 9.7mg 0mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 1.51g 9%
Պղինձ 0.057mg 0.119mg 7%
Վիտամին B6 0.056mg 0.13mg 6%
Կալիում 146mg 310mg 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Folate, total 33µg 18µg 4%
Նատրիում 1mg 72mg 3%
Ածխաջրեր 7.88g 0g 3%
Կալցիում 44mg 17mg 3%
Վիտամին B1 0.074mg 0.1mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.14mg 2%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 3.63g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.116mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.091mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.998mg 0%
Վալին 0.093mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Կանաչ լոբի
52%
Գառ
Mineral Summary Score
14%
Կանաչ լոբի
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.766g)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: