Стручковая фасоль или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами стручковая фасоль и баранина
- Баранина содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как баранина содержит 294 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K, однако баранина содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3, фосфора, железа и холина.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% выше, чем стручковая фасоль.
- Баранина содержит в 10 раз меньше витамина K, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль содержат 47.9 µg витамина K, в то время как баранина содержит 4.6 µg.
- Стручковая фасоль имеют меньше насыщенных жиров.
- Стручковая фасоль имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +158.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1195.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1684% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +13100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +228.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +941.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +984.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +791.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +454.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Селен | 0.2µg | 26.4µg | 48% |
| Белки | 1.89g | 24.52g | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 8.83g | 40% |
| Цинк | 0.25mg | 4.46mg | 38% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 6.66mg | 38% |
| Витамин K | 47.9µg | 4.6µg | 36% |
| Жиры | 0.28g | 20.94g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 29mg | 188mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 8.82g | 22% |
| Железо | 0.65mg | 1.88mg | 15% |
| Холин | 16.9mg | 93.7mg | 14% |
| Калорийность | 35kcal | 294kcal | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.25mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.66mg | 12% |
| Марганец | 0.285mg | 0.022mg | 11% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 1.51g | 9% |
| Медь | 0.057mg | 0.119mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.13mg | 6% |
| Калий | 146mg | 310mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 18µg | 4% |
| Натрий | 1mg | 72mg | 3% |
| Углеводы | 7.88g | 0g | 3% |
| Кальций | 44mg | 17mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.14mg | 2% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3.63g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1197.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7378.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80081.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +941.4% |
