Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Баранина

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше КальцийКальций +158.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1195.5%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КалийКалий +112.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +189.2%
Содержит больше МедьМедь +108.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1684%
Содержит больше ФосфорФосфор +548.3%
Содержит больше СеленСелен +13100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +941.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +83.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +984.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +791.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +454.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +66.1%
Содержит больше БелкиБелки +1197.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7378.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80081.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +941.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Баранина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Селен 0.2µg 26.4µg 48%
Белки 1.89g 24.52g 45%
Насыщенные жиры 0.064g 8.83g 40%
Цинк 0.25mg 4.46mg 38%
Витамин B3 0.614mg 6.66mg 38%
Витамин K 47.9µg 4.6µg 36%
Жиры 0.28g 20.94g 32%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Фосфор 29mg 188mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 8.82g 22%
Железо 0.65mg 1.88mg 15%
Холин 16.9mg 93.7mg 14%
Калорийность 35kcal 294kcal 13%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин B2 0.097mg 0.25mg 12%
Витамин B5 0.074mg 0.66mg 12%
Марганец 0.285mg 0.022mg 11%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1.51g 9%
Медь 0.057mg 0.119mg 7%
Витамин B6 0.056mg 0.13mg 6%
Калий 146mg 310mg 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Витамин B9 33µg 18µg 4%
Натрий 1mg 72mg 3%
Углеводы 7.88g 0g 3%
Кальций 44mg 17mg 3%
Витамин B1 0.074mg 0.1mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.14mg 2%
Магний 18mg 23mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 4.68g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 3.63g 0g N/A
Триптофан 0.02mg 0.287mg 0%
Треонин 0.082mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.116mg 1.908mg 0%
Лизин 0.091mg 2.166mg 0%
Метионин 0.023mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.998mg 0%
Валин 0.093mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.777mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.766g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.63g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Баранина
Продукт Баранина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.