Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6400%
հավասար Պղինձ ~0.062mg
հավասար Մանգան ~0.292mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.064g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.28g 26.61g 41%
Վիտամին K 47.9µg 15.2µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 3.676g 24%
Սելեն 0.2µg 13µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 8.723g 22%
Կալորիականություն 35kcal 452kcal 21%
Ֆոսֆոր 29mg 131mg 15%
Ածխաջրեր 7.88g 48.6g 14%
Կալցիում 44mg 183mg 14%
Նատրիում 1mg 305mg 13%
Վիտամին B1 0.074mg 0.211mg 11%
Վիտամին B3 0.614mg 2.404mg 11%
Վիտամին C 9.7mg 0.3mg 10%
Folate, total 33µg 72µg 10%
Երկաթ 0.65mg 1.37mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.2g 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Սպիտակուցներ 1.89g 4.45g 5%
Վիտամին E 0.46mg 1.15mg 5%
Վիտամին B5 0.074mg 0.337mg 5%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Ցինկ 0.25mg 0.53mg 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.138mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Կալիում 146mg 102mg 1%
Պղինձ 0.057mg 0.062mg 1%
Վիտամին B6 0.056mg 0.038mg 1%
Choline, total 16.9mg 10.6mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.68g 47.4g N/A
Շաքար 3.63g 25.7g N/A
Մանգան 0.285mg 0.292mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.116mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.264mg 0%
Վալին 0.093mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2435.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: