Համեմատել Կանաչ լոբի և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

2

Կրեկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+755.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3250%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

3

Կրեկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+178.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	13.137g	87%
Երկաթ	0.65mg	4.03mg	42%
Ճարպեր	0.28g	26.43g	40%
Նատրիում	1mg	726mg	32%
Ֆոսֆոր	29mg	248mg	31%
Վիտամին B1	0.074mg	0.416mg	29%
Վիտամին B2	0.097mg	0.456mg	28%
Հագեցած ճարպ	0.064g	5.562g	25%
Կալորիականություն	35kcal	510kcal	24%
Վիտամին B3	0.614mg	4.352mg	23%
Օսլա		49.69g	20%
Վիտամին K	47.9µg	69.3µg	18%
Ածխաջրեր	7.88g	61.3g	18%
Վիտամին E	0.46mg	3.03mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	6.553g	16%
Folate, total	33µg	92µg	15%
Սելեն	0.2µg	6.7µg	12%
Վիտամին C	9.7mg	0mg	11%
Սպիտակուցներ	1.89g	6.64g	10%
Մանգան	0.285mg	0.491mg	9%
Կալցիում	44mg	120mg	8%
Վիտամին B5	0.074mg	0.417mg	7%
Պղինձ	0.057mg	0.104mg	5%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	2.3g	4%
Ցինկ	0.25mg	0.49mg	2%
Կալիում	146mg	118mg	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.063mg	1%
Choline, total	16.9mg	9.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	59g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Շաքար	3.63g	8.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.082mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.116mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.331mg	0%
Վալին	0.093mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.035mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Կրեկեր

4

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2741.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+677.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+241.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8960%