Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковая фасоль и Крекер

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше КальцийКальций +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +520%
Содержит больше МедьМедь +82.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +96%
Содержит больше ФосфорФосфор +755.2%
Содержит больше МарганецМарганец +72.3%
Содержит больше СеленСелен +3250%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +76%
Содержит больше Витамин EВитамин E +558.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +462.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +370.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +608.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +463.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +44.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +178.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше ВодаВода +2741.4%
Содержит больше БелкиБелки +251.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +9339.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +677.9%
Содержит больше ДругоеДругое +241.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59472.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8960%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковая фасоль Крекер
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Крекер DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.145g 13.137g 87%
Железо 0.65mg 4.03mg 42%
Жиры 0.28g 26.43g 40%
Натрий 1mg 726mg 32%
Фосфор 29mg 248mg 31%
Витамин B1 0.074mg 0.416mg 29%
Витамин B2 0.097mg 0.456mg 28%
Насыщенные жиры 0.064g 5.562g 25%
Калорийность 35kcal 510kcal 24%
Витамин B3 0.614mg 4.352mg 23%
Крахмал 49.69g 20%
Витамин K 47.9µg 69.3µg 18%
Углеводы 7.88g 61.3g 18%
Витамин E 0.46mg 3.03mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 6.553g 16%
Витамин B9 33µg 92µg 15%
Селен 0.2µg 6.7µg 12%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Белки 1.89g 6.64g 10%
Марганец 0.285mg 0.491mg 9%
Кальций 44mg 120mg 8%
Витамин B5 0.074mg 0.417mg 7%
Медь 0.057mg 0.104mg 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Клетчатка 3.2g 2.3g 4%
Цинк 0.25mg 0.49mg 2%
Калий 146mg 118mg 1%
Витамин B6 0.056mg 0.063mg 1%
Холин 16.9mg 9.6mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 59g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 3.63g 8.18g N/A
Транс-жиры 0g 1.076g N/A
Триптофан 0.02mg 0.084mg 0%
Треонин 0.082mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.246mg 0%
Лейцин 0.116mg 0.471mg 0%
Лизин 0.091mg 0.103mg 0%
Метионин 0.023mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.331mg 0%
Валин 0.093mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковая фасоль Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Стручковая фасоль
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
14%
Стручковая фасоль
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 725mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.498g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крекер
Продукт Крекер более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.