Համեմատել Կանաչ լոբի և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

5

Յոգուրտ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+235.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3066.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4750%

հավասար Կալիում ~141mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանաչ լոբի

8

Յոգուրտ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47.9µg	0µg	40%
Վիտամին B12	0µg	0.75µg	31%
Սպիտակուցներ	1.89g	10.19g	17%
Սելեն	0.2µg	9.7µg	17%
Ֆոսֆոր	29mg	135mg	15%
Վիտամին B2	0.097mg	0.278mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Մանգան	0.285mg	0.009mg	12%
Վիտամին C	9.7mg	0mg	11%
Folate, total	33µg	7µg	7%
Երկաթ	0.65mg	0.07mg	7%
Կալցիում	44mg	110mg	7%
Վիտամին B5	0.074mg	0.331mg	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.023mg	4%
Պղինձ	0.057mg	0.017mg	4%
Վիտամին E	0.46mg	0.01mg	3%
Վիտամին B3	0.614mg	0.208mg	3%
Վիտամին A	32µg	1µg	3%
Նատրիում	1mg	36mg	2%
Ցինկ	0.25mg	0.52mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.063mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.012g	1%
Կալորիականություն	35kcal	59kcal	1%
Ածխաջրեր	7.88g	3.6g	1%
Ճարպեր	0.28g	0.39g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	3.6g	N/A
Կալիում	146mg	141mg	0%
Շաքար	3.63g	3.24g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.006g	N/A
Choline, total	16.9mg	15.1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.117g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.053g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg		0%
Տրեոնին	0.082mg		0%
Իզոլեյցին	0.069mg		0%
Լեյցին	0.116mg		0%
Լիզին	0.091mg		0%
Մեթիոնին	0.023mg		0%
Ֆենիլալանին	0.069mg		0%
Վալին	0.093mg		0%
Հիստիդին	0.035mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

3

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+118.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+439.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.3%

հավասար Ջուր ~85.1g

հավասար Այլ ~0.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1108.3%