Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ սոխ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ սոխ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +422%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +422%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.4%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.4%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +800%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.081
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +800%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.081

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ սոխ Թթու վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ սոխ Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.74g 1.06g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 1.83g 0.33g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.19g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 7.34g 2.26g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 32kcal 11kcal Կանաչ սոխ
Շաքար 2.33g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.2g Կանաչ սոխ
Կալցիում 72mg 0mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.48mg 0.4mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 20mg 4mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 37mg 14mg Կանաչ սոխ
Կալիում 276mg 23mg Կանաչ սոխ
Նատրիում 16mg 1208mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.39mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.083mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.16mg 0.011mg Կանաչ սոխ
Սելեն 0.6µg 0µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 997IU 191IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 50µg 10µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.55mg 0.09mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 18.8mg 1mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.055mg 0mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.08mg 0.01mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.525mg 0mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B5 0.075mg 0.038mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B6 0.061mg 0.009mg Կանաչ սոխ
Folate, total 64µg 1µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 207µg 47µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.003mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.072mg 0.009mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.077mg 0.01mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.109mg 0.014mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.091mg 0.014mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.059mg 0.009mg Կանաչ սոխ
Վալին 0.081mg 0.011mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.032mg 0.005mg Կանաչ սոխ
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.052g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.003g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ սոխ Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Կանաչ սոխ
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
20%
Կանաչ սոխ
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 1192mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: