Համեմատել Կանկար և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանկար

4

Դարչնով ռոլլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+272.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6400%

հավասար Երկաթ ~1.37mg

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կանկար

4

Դարչնով ռոլլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+224.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.337mg

հավասար Վիտամին K ~15.2µg

հավասար Folate, total ~72µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.036g	12.649g	57%
Ճարպեր	0.15g	26.61g	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.064g	3.676g	24%
Սելեն	0.2µg	13µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	8.723g	22%
Կալորիականություն	47kcal	452kcal	20%
Պղինձ	0.231mg	0.062mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1.2g	17%
Կալցիում	44mg	183mg	14%
Վիտամին C	11.7mg	0.3mg	13%
Ածխաջրեր	10.51g	48.6g	13%
Վիտամին B1	0.072mg	0.211mg	12%
Մագնեզիում	60mg	14mg	11%
Նատրիում	94mg	305mg	9%
Վիտամին B3	1.046mg	2.404mg	8%
Կալիում	370mg	102mg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Ֆոսֆոր	90mg	131mg	6%
Վիտամին B2	0.066mg	0.138mg	6%
Վիտամին B6	0.116mg	0.038mg	6%
Վիտամին E	0.19mg	1.15mg	6%
Choline, total	34.4mg	10.6mg	4%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Մանգան	0.256mg	0.292mg	2%
Սպիտակուցներ	3.27g	4.45g	2%
Երկաթ	1.28mg	1.37mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Folate, total	68µg	72µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.11g	47.4g	N/A
Շաքար	0.99g	25.7g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.53mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.338mg	0.337mg	0%
Վիտամին K	14.8µg	15.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.295g	N/A
Տրիպտոֆան		0.068mg	0%
Տրեոնին		0.176mg	0%
Իզոլեյցին		0.226mg	0%
Լեյցին		0.41mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.104mg	0%
Ֆենիլալանին		0.264mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանկար

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 10.51 գ

Ջուր: 84.94 գ

Այլ: 1.13 գ

Դարչնով ռոլլ

4

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+347.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+362.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+174360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5643.8%