Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Թան
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Թան
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1024.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +172.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
հավասար Ճարպեր ~0.88g
հավասար Ածխաջրեր ~4.79g
հավասար Ջուր ~90.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +821.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Թան DV% diff.
Նատրիում 2348mg 190mg 94%
Պղինձ 0.374mg 0.011mg 40%
Երկաթ 1.67mg 0.05mg 20%
Վիտամին K 24.6µg 0.1µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Ֆոսֆոր 10mg 89mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալցիում 40mg 116mg 8%
Վիտամին E 0.88mg 0.05mg 6%
Վիտամին B5 0.027mg 0.275mg 5%
Folate, total 23µg 5µg 5%
Մագնեզիում 33mg 11mg 5%
Վիտամին B3 0.652mg 0.058mg 4%
Վիտամին C 4.3mg 1mg 4%
Կալիում 40mg 151mg 3%
Մանգան 0.078mg 0.002mg 3%
Սպիտակուցներ 2.36g 3.31g 2%
Choline, total 6.5mg 17.7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.033g 2%
Վիտամին B6 0.023mg 0.034mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.548g 1%
Կալորիականություն 23kcal 40kcal 1%
Վիտամին B1 0.018mg 0.034mg 1%
Վիտամին B2 0.139mg 0.154mg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին A 7µg 14µg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.42mg 1%
Սելեն 1.2µg 2µg 1%
Ճարպեր 0.86g 0.88g 0%
Ածխաջրեր 4.89g 4.79g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.41g 4.79g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.254g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կապար (բույս)
9%
Թան
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 4.38g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.315g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 2158mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: