Համեմատել Կապույտ պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Eggnog

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+306.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Eggnog

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+239%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	2.591g	73%
Նատրիում	1146mg	54mg	47%
Ֆոսֆոր	387mg	109mg	40%
Կալցիում	528mg	130mg	40%
Ճարպեր	28.74g	4.19g	38%
Սպիտակուցներ	21.4g	4.55g	34%
Վիտամին B12	1.22µg	0.45µg	32%
Վիտամին B5	1.729mg	0.417mg	26%
Ցինկ	2.66mg	0.46mg	20%
Սելեն	14.5µg	4.2µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	1.302g	16%
Վիտամին A	198µg	59µg	15%
Վիտամին B2	0.382mg	0.19mg	15%
Կալորիականություն	353kcal	88kcal	13%
Folate, total	36µg	1µg	9%
Վիտամին B6	0.166mg	0.05mg	9%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Վիտամին B3	1.016mg	0.105mg	6%
Խոլեստերին	75mg	59mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Վիտամին D	21IU	49IU	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.198g	4%
Կալիում	256mg	165mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.013mg	3%
Ածխաջրեր	2.34g	8.05g	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Մագնեզիում	23mg	19mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	8.05g	N/A
Շաքար	0.5g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.21mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.005mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.034mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.237mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.383mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.225mg	0%
Վալին	1.556mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+662.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+497.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+304%