Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1510%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +994.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +798.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Heart of palm DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.046g 85%
Պղինձ 0.04mg 0.644mg 67%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Կալցիում 528mg 18mg 51%
Վիտամին B6 0.166mg 0.81mg 50%
Նատրիում 1146mg 14mg 49%
Կալիում 256mg 1806mg 46%
Ճարպեր 28.74g 0.2g 44%
Սպիտակուցներ 21.4g 2.7g 37%
Ֆոսֆոր 387mg 140mg 35%
Վիտամին B5 1.729mg 35%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Սելեն 14.5µg 0.7µg 25%
Վիտամին A 198µg 3µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.005g 19%
Երկաթ 0.31mg 1.69mg 17%
Վիտամին B2 0.382mg 0.18mg 16%
Կալորիականություն 353kcal 115kcal 12%
Ցինկ 2.66mg 3.73mg 10%
Վիտամին C 0mg 8mg 9%
Ածխաջրեր 2.34g 25.61g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.089g 5%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Folate, total 36µg 24µg 3%
Choline, total 15.4mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Մագնեզիում 23mg 10mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.029mg 0.05mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.5mg 2%
Վիտամին B3 1.016mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 24.11g N/A
Շաքար 0.5g 17.16g N/A
Մանգան 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Heart of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կապույտ պանիր
24%
Heart of palm
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 16.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 1132mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.623g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: