Համեմատել Կապույտ պանիր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

3

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

հավասար Կալիում ~241mg

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

6

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+414.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	6.073g	57%
Վիտամին B12	1.22µg	2.49µg	53%
Կալցիում	528mg	33mg	50%
Նատրիում	1146mg	73mg	47%
Ֆոսֆոր	387mg	166mg	32%
Ցինկ	2.66mg	5.84mg	29%
Երկաթ	0.31mg	2.27mg	25%
Վիտամին B5	1.729mg	0.512mg	24%
Վիտամին A	198µg	3µg	22%
Ճարպեր	28.74g	15.37g	21%
Վիտամին B3	1.016mg	4.026mg	19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.171mg	16%
Choline, total	15.4mg	73.2mg	11%
Վիտամին B6	0.166mg	0.311mg	11%
Սելեն	14.5µg	19.1µg	8%
Folate, total	36µg	7µg	7%
Կալորիականություն	353kcal	241kcal	6%
Սպիտակուցներ	21.4g	23.87g	5%
Պղինձ	0.04mg	0.079mg	4%
Խոլեստերին	75mg	88mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.408g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	21IU	2IU	2%
Վիտամին B1	0.029mg	0.051mg	2%
Վիտամին E	0.25mg	0.12mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	7.322g	1%
Ածխաջրեր	2.34g	0g	1%
Մագնեզիում	23mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	0g	N/A
Կալիում	256mg	241mg	0%
Շաքար	0.5g	0g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.009mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.9µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.055mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.861mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.931mg	0%
Վալին	1.556mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.775mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+113.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.6%