Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Խտացրած կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
հավասար Սելեն - 14.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 86% 8% 19% 109% 33% 17% 26% 5% 1% 81%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
հավասար Սելեն - 14.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.416
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 4% 6% 9% 23% 96% 4% 45% 12% 9% 56% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.416

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2224.8%
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2224.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Խտացրած կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Խտացրած կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 54.4g Խտացրած կաթ
Սպիտակուցներ 21.4g 7.91g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 8.7g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 54.4g Խտացրած կաթ
Կալորիականություն 353kcal 321kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 54.4g Կապույտ պանիր
Կալցիում 528mg 284mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.19mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 26mg Խտացրած կաթ
Ֆոսֆոր 387mg 253mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 371mg Խտացրած կաթ
Նատրիում 1146mg 127mg Խտացրած կաթ
Ցինկ 2.66mg 0.94mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.015mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.006mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg 14.8µg Խտացրած կաթ
Վիտամին A 721IU 267IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 74µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.16mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU 6IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Կապույտ պանիր
Վիտամին C 0mg 2.6mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B1 0.029mg 0.09mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B2 0.382mg 0.416mg Խտացրած կաթ
Վիտամին B3 1.016mg 0.21mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.75mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.051mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 11µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.44µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0.6µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.112mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg 0.357mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg 0.479mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg 0.775mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg 0.627mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg 0.198mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.382mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg 0.529mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg 0.214mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 34mg Խտացրած կաթ
Հագեցած ճարպ 18.669g 5.486g Խտացրած կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 2.427g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.337g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Խտացրած կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
23%
Խտացրած կաթ
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
38%
Խտացրած կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 53.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1019mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.183g)
Which food is cheaper?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is cheaper (difference - $1.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: