Համեմատել Կապույտ պանիր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Խտացրած կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+183%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+227.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+210.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.416mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	5.486g	60%
Նատրիում	1146mg	127mg	44%
Վիտամին B12	1.22µg	0.44µg	33%
Ճարպեր	28.74g	8.7g	31%
Սպիտակուցներ	21.4g	7.91g	27%
Կալցիում	528mg	284mg	24%
Վիտամին B5	1.729mg	0.75mg	20%
Ֆոսֆոր	387mg	253mg	19%
Ածխաջրեր	2.34g	54.4g	17%
Ցինկ	2.66mg	0.94mg	16%
Խոլեստերին	75mg	34mg	14%
Վիտամին A	198µg	74µg	14%
Choline, total	15.4mg	89.1mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	2.427g	13%
Վիտամին B6	0.166mg	0.051mg	9%
Folate, total	36µg	11µg	6%
Վիտամին B1	0.029mg	0.09mg	5%
Վիտամին B3	1.016mg	0.21mg	5%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Կալիում	256mg	371mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.015mg	3%
Վիտամին B2	0.382mg	0.416mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.337g	3%
Կալորիականություն	353kcal	321kcal	2%
Վիտամին D	21 IU	6 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Երկաթ	0.31mg	0.19mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.6µg	2%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.16mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	406kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	54.4g	N/A
Շաքար	0.5g	54.4g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.006mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.775mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.382mg	0%
Վալին	1.556mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2224.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+137.4%