Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1023.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 159% 12% 17% 166% 23% 150% 73% 14% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 3% 6% 20% 15% 8% 4% 2% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1023.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +800%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +663.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 44% 5% 15% 0% 8% 89% 20% 104% 39% 27% 153% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 1% 9% 37% 2% 23% 8% 1% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +864.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.6%
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +864.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7678%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.8 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7678%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Կաթի շիճուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Կաթի շիճուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 5.14g Կաթի շիճուկ
Սպիտակուցներ 21.4g 0.85g Կապույտ պանիր
Ճարպեր 28.74g 0.36g Կապույտ պանիր
Ածխաջրեր 2.34g 5.14g Կաթի շիճուկ
Կալորիականություն 353kcal 27kcal Կապույտ պանիր
Շաքար 0.5g 5.14g Կապույտ պանիր
Կալցիում 528mg 47mg Կապույտ պանիր
Երկաթ 0.31mg 0.06mg Կապույտ պանիր
Մագնեզիում 23mg 8mg Կապույտ պանիր
Ֆոսֆոր 387mg 46mg Կապույտ պանիր
Կալիում 256mg 161mg Կապույտ պանիր
Նատրիում 1146mg 54mg Կաթի շիճուկ
Ցինկ 2.66mg 0.13mg Կապույտ պանիր
Պղինձ 0.04mg 0.004mg Կապույտ պանիր
Մանգան 0.009mg 0.001mg Կապույտ պանիր
Սելեն 14.5µg 1.9µg Կապույտ պանիր
Վիտամին A 721IU 12IU Կապույտ պանիր
Վիտամին A, RAE 198µg 3µg Կապույտ պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0mg Կապույտ պանիր
Վիտամին D 21IU Կապույտ պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Կապույտ պանիր
Վիտամին C 0mg 0.1mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B1 0.029mg 0.036mg Կաթի շիճուկ
Վիտամին B2 0.382mg 0.158mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B3 1.016mg 0.074mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B5 1.729mg 0.383mg Կապույտ պանիր
Վիտամին B6 0.166mg 0.031mg Կապույտ պանիր
Folate, total 36µg 1µg Կապույտ պանիր
Վիտամին B12 1.22µg 0.28µg Կապույտ պանիր
Վիտամին K 2.4µg 0µg Կապույտ պանիր
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.013mg Կապույտ պանիր
Տրեոնին 0.785mg 0.054mg Կապույտ պանիր
Իզոլեյցին 1.124mg 0.047mg Կապույտ պանիր
Լեյցին 1.919mg 0.078mg Կապույտ պանիր
Լիզին 1.852mg 0.068mg Կապույտ պանիր
Մեթիոնին 0.584mg 0.016mg Կապույտ պանիր
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.027mg Կապույտ պանիր
Վալին 1.556mg 0.046mg Կապույտ պանիր
Հիստիդին 0.758mg 0.016mg Կապույտ պանիր
Խոլեստերին 75mg 2mg Կաթի շիճուկ
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.23g Կաթի շիճուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.1g Կապույտ պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.011g Կապույտ պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Կաթի շիճուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կապույտ պանիր
9%
Կաթի շիճուկ
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
8%
Կաթի շիճուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Նատրիում (difference - 1092mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.439g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: