Համեմատել Կապույտ պանիր և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1023.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+741.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+663.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

10

Կաթի շիճուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.23g	84%
Ֆոսֆոր	387mg	46mg	49%
Կալցիում	528mg	47mg	48%
Նատրիում	1146mg	54mg	47%
Ճարպեր	28.74g	0.36g	44%
Սպիտակուցներ	21.4g	0.85g	41%
Վիտամին B12	1.22µg	0.28µg	39%
Վիտամին B5	1.729mg	0.383mg	27%
Խոլեստերին	75mg	2mg	24%
Ցինկ	2.66mg	0.13mg	23%
Սելեն	14.5µg	1.9µg	23%
Վիտամին A	198µg	3µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.1g	19%
Վիտամին B2	0.382mg	0.158mg	17%
Կալորիականություն	353kcal	27kcal	16%
Վիտամին B6	0.166mg	0.031mg	10%
Folate, total	36µg	1µg	9%
Վիտամին B3	1.016mg	0.074mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.011g	5%
Մագնեզիում	23mg	8mg	4%
Պղինձ	0.04mg	0.004mg	4%
Վիտամին D	21 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Կալիում	256mg	161mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.06mg	3%
Վիտամին E	0.25mg	0mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	2.34g	5.14g	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.036mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	318kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	370g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.48	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	5.14g	N/A
Շաքար	0.5g	5.14g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.001mg	0%
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.047mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.078mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.068mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.027mg	0%
Վալին	1.556mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7883.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Կաթի շիճուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7678%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7172.7%