Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1038.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +988.9%
հավասար Երկաթ ~0.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1579.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Կիվի DV% diff.
Վիտամին C 0mg 92.7mg 103%
Հագեցած ճարպ 18.669g 0.029g 85%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Ֆոսֆոր 387mg 34mg 50%
Նատրիում 1146mg 3mg 50%
Կալցիում 528mg 34mg 49%
Ճարպեր 28.74g 0.52g 43%
Սպիտակուցներ 21.4g 1.14g 41%
Վիտամին K 2.4µg 40.3µg 32%
Վիտամին B5 1.729mg 0.183mg 31%
Վիտամին B2 0.382mg 0.025mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.2µg 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Ցինկ 2.66mg 0.14mg 23%
Վիտամին A 198µg 4µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.047g 19%
Կալորիականություն 353kcal 61kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Պղինձ 0.04mg 0.13mg 10%
Վիտամին B6 0.166mg 0.063mg 8%
Վիտամին E 0.25mg 1.46mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Ածխաջրեր 2.34g 14.66g 4%
Վիտամին B3 1.016mg 0.341mg 4%
Մանգան 0.009mg 0.098mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.287g 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Folate, total 36µg 25µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալիում 256mg 312mg 2%
Choline, total 15.4mg 7.8mg 1%
Մագնեզիում 23mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 11.66g N/A
Երկաթ 0.31mg 0.31mg 0%
Շաքար 0.5g 8.99g N/A
Վիտամին B1 0.029mg 0.027mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.044mg 0%
Վալին 1.556mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1777.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +737.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +526.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: