Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3005.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +708.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +183.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Հավի թևիկներ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.669g 2.493g 74%
Կալցիում 528mg 17mg 51%
Վիտամին B3 1.016mg 8.217mg 45%
Վիտամին B12 1.22µg 0.16µg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 5.783g 33%
Ճարպեր 28.74g 13.95g 23%
Վիտամին A 198µg 3µg 22%
Վիտամին B6 0.166mg 0.426mg 20%
Վիտամին E 0.25mg 3.17mg 19%
Ցինկ 2.66mg 0.71mg 18%
Նատրիում 1146mg 769mg 16%
Վիտամին B2 0.382mg 0.179mg 16%
Ֆոսֆոր 387mg 282mg 15%
Վիտամին B5 1.729mg 1.244mg 10%
Մանգան 0.009mg 0.228mg 10%
Խոլեստերին 75mg 48mg 9%
Օսլա 17.03g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 4.83g 7%
Վիտամին B1 0.029mg 0.11mg 7%
Վիտամին K 2.4µg 8µg 5%
Երկաթ 0.31mg 0.73mg 5%
Choline, total 15.4mg 43.7mg 5%
Ածխաջրեր 2.34g 17.25g 5%
Սելեն 14.5µg 17.5µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Folate, total 36µg 19µg 4%
Կալորիականություն 353kcal 271kcal 4%
Սպիտակուցներ 21.4g 19.22g 4%
Պղինձ 0.04mg 0.069mg 3%
Կալիում 256mg 373mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg 2%
Վիտամին D 21IU 7IU 2%
Մագնեզիում 23mg 28mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 16.05g N/A
Շաքար 0.5g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.845mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.553mg 0%
Լիզին 1.852mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 1.437mg 0%
Վալին 1.556mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +637.2%
հավասար Ջուր ~46.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +622.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: