Համեմատել Կապույտ պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~188µg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1146mg	8mg	49%
Կալցիում	528mg	101mg	43%
Ֆոսֆոր	387mg	89mg	43%
Վիտամին B12	1.22µg	0.29µg	39%
Սպիտակուցներ	21.4g	3.2g	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.305mg	28%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B2	0.382mg	0.065mg	24%
Հագեցած ճարպ	18.669g	13.831g	22%
Ցինկ	2.66mg	0.37mg	21%
Վիտամին B6	0.166mg	0.041mg	10%
Ճարպեր	28.74g	22.22g	10%
Folate, total	36µg	3µg	8%
Վիտամին B3	1.016mg	0.07mg	6%
Կալորիականություն	353kcal	257kcal	5%
Երկաթ	0.31mg	0.05mg	3%
Կալիում	256mg	147mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.01mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	6.418g	3%
Վիտամին E	0.25mg	0.64mg	3%
Ածխաջրեր	2.34g	12.49g	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Վիտամին B1	0.029mg	0.037mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին A	198µg	188µg	1%
Վիտամին D	21IU	16IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	12.49g	N/A
Խոլեստերին	75mg	76mg	0%
Շաքար	0.5g	8g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.001mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.154mg	0%
Վալին	1.556mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+572.4%