Համեմատել Կապույտ պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

9

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+487.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+466.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~188µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1146mg	8mg	49%
Կալցիում	528mg	101mg	43%
Ֆոսֆոր	387mg	89mg	43%
Վիտամին B12	1.22µg	0.29µg	39%
Սպիտակուցներ	21.4g	3.2g	36%
Վիտամին B5	1.729mg	0.305mg	28%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B2	0.382mg	0.065mg	24%
Հագեցած ճարպ	18.669g	13.831g	22%
Ցինկ	2.66mg	0.37mg	21%
Ճարպեր	28.74g	22.22g	10%
Վիտամին B6	0.166mg	0.041mg	10%
Folate, total	36µg	3µg	8%
Վիտամին B3	1.016mg	0.07mg	6%
Կալորիականություն	353kcal	257kcal	5%
Ածխաջրեր	2.34g	12.49g	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Կալիում	256mg	147mg	3%
Երկաթ	0.31mg	0.05mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.01mg	3%
Վիտամին E	0.25mg	0.64mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	6.418g	3%
Վիտամին D	21 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին A	198µg	188µg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.037mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	12.49g	N/A
Խոլեստերին	75mg	76mg	0%
Շաքար	0.5g	8g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.001mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.154mg	0%
Վալին	1.556mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.3%