Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1327%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2054.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1320.8%
հավասար Վիտամին B3 ~1.062mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 2.195mg 239%
Երկաթ 0.31mg 6.68mg 80%
Մանգան 0.009mg 1.655mg 72%
Մագնեզիում 23mg 292mg 64%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Հագեցած ճարպ 18.669g 7.783g 49%
Նատրիում 1146mg 12mg 49%
Կալցիում 528mg 37mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 7.845g 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 23.797g 40%
Վիտամին B1 0.029mg 0.423mg 33%
Ֆոսֆոր 387mg 593mg 29%
Ցինկ 2.66mg 5.78mg 28%
Վիտամին K 2.4µg 34.1µg 26%
Վիտամին B2 0.382mg 0.058mg 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Ճարպեր 28.74g 43.85g 23%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Վիտամին B6 0.166mg 0.417mg 19%
Վիտամին B5 1.729mg 0.864mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Կալիում 256mg 660mg 12%
Կալորիականություն 353kcal 553kcal 10%
Սելեն 14.5µg 19.9µg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Ածխաջրեր 2.34g 30.19g 9%
Սպիտակուցներ 21.4g 18.22g 6%
Վիտամին E 0.25mg 0.9mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Folate, total 36µg 25µg 3%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 26.89g N/A
Շաքար 0.5g 5.91g N/A
Վիտամին B3 1.016mg 1.062mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.472mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.951mg 0%
Վալին 1.556mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1190.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +206%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +880.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: