Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +469.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2516.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +383.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~20.099g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.81g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Նշով թխվածք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Նշով թխվածք DV% diff.
Կալցիում 528mg 5mg 52%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Ֆոսֆոր 387mg 68mg 46%
Նատրիում 1146mg 241mg 39%
Սպիտակուցներ 21.4g 3.02g 37%
Վիտամին B5 1.729mg 35%
Վիտամին B2 0.382mg 0.06mg 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Պղինձ 0.04mg 0.269mg 25%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Ածխաջրեր 2.34g 61.22g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Ցինկ 2.66mg 0.73mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 1.61g 15%
Սելեն 14.5µg 6.8µg 14%
Ճարպեր 28.74g 22.55g 10%
Folate, total 36µg 3µg 8%
Հագեցած ճարպ 18.669g 20.099g 7%
Երկաթ 0.31mg 0.82mg 6%
Վիտամին B6 0.166mg 0.096mg 5%
Վիտամին B3 1.016mg 0.22mg 5%
Կալորիականություն 353kcal 460kcal 5%
Կալիում 256mg 123mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին B1 0.029mg 0.02mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Choline, total 15.4mg 9.1mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 56.12g N/A
Շաքար 0.5g 45.16g N/A
Վիտամին E 0.25mg 0.19mg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.81g 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0%
Լիզին 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0%
Վալին 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Նշով թխվածք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կապույտ պանիր
5%
Նշով թխվածք
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
27%
Նշով թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 905mg)
Which food is cheaper?
Նշով թխվածք
Նշով թխվածք is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 44.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: