Համեմատել Կապույտ պանիր և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

7

Սալոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2560%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Սալոր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+472.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+710.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+166.7%

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.017g	85%
Ֆոսֆոր	387mg	16mg	53%
Կալցիում	528mg	6mg	52%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Նատրիում	1146mg	0mg	50%
Ճարպեր	28.74g	0.28g	44%
Սպիտակուցներ	21.4g	0.7g	41%
Վիտամին B5	1.729mg	0.135mg	32%
Վիտամին B2	0.382mg	0.026mg	27%
Սելեն	14.5µg	0µg	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Ցինկ	2.66mg	0.1mg	23%
Վիտամին A	198µg	17µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.134g	19%
Կալորիականություն	353kcal	46kcal	15%
Վիտամին C	0mg	9.5mg	11%
Վիտամին B6	0.166mg	0.029mg	11%
Folate, total	36µg	5µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.4g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.044g	5%
Մագնեզիում	23mg	7mg	4%
Վիտամին B3	1.016mg	0.417mg	4%
Ֆրուկտոզա		3.07g	4%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Ածխաջրեր	2.34g	11.42g	3%
Վիտամին K	2.4µg	6.4µg	3%
Կալիում	256mg	157mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.057mg	2%
Երկաթ	0.31mg	0.17mg	2%
Մանգան	0.009mg	0.052mg	2%
Choline, total	15.4mg	1.9mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	10.02g	N/A
Շաքար	0.5g	9.92g	N/A
Վիտամին E	0.25mg	0.26mg	0%
Վիտամին B1	0.029mg	0.028mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.01mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.014mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.015mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.016mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.014mg	0%
Վալին	1.556mg	0.016mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.009mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Սալոր

2

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 11.42 գ

Ջուր: 87.23 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1281.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+388%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+105.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Սալոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5704.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1718.2%