Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~279mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապույտ պանիր Սթեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Սթեյք DV% diff.
Կալցիում 528mg 12mg 52%
Նատրիում 1146mg 58mg 47%
Հագեցած ճարպ 18.669g 8.443g 46%
Վիտամին B12 1.22µg 2.2µg 41%
Վիտամին B5 1.729mg 35%
Ցինկ 2.66mg 6.34mg 33%
Ֆոսֆոր 387mg 163mg 32%
Սելեն 14.5µg 31.8µg 31%
Վիտամին B3 1.016mg 5.149mg 26%
Վիտամին B6 0.166mg 0.5mg 26%
Երկաթ 0.31mg 2.4mg 26%
Վիտամին A 198µg 7µg 21%
Ճարպեր 28.74g 19.02g 15%
Folate, total 36µg 6µg 8%
Սպիտակուցներ 21.4g 24.85g 7%
Վիտամին B2 0.382mg 0.301mg 6%
Պղինձ 0.04mg 0.085mg 5%
Վիտամին B1 0.029mg 0.074mg 4%
Կալորիականություն 353kcal 271kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 9.171g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին D 21IU 6IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 0.896g 1%
Կալիում 256mg 279mg 1%
Խոլեստերին 75mg 78mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.6µg 1%
Ածխաջրեր 2.34g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 0g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Մանգան 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 1.157mg 0%
Լեյցին 1.919mg 2.142mg 0%
Լիզին 1.852mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.997mg 0%
Վալին 1.556mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապույտ պանիր Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Կապույտ պանիր
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
69%
Կապույտ պանիր
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1088mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.226g)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: