Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապույտ պանիր և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապույտ պանիր vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +392.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11771%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1482.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55344.4%
հավասար Ցինկ ~2.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25804.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապույտ պանիր Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 621.7µg 516%
Երկաթ 0.31mg 36.8mg 456%
Մանգան 0.009mg 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Վիտամին E 0.25mg 18.26mg 120%
Կալցիում 528mg 1597mg 107%
Հագեցած ճարպ 18.669g 1.551g 78%
Վիտամին B6 0.166mg 1.044mg 68%
Պղինձ 0.04mg 0.633mg 66%
Մագնեզիում 23mg 270mg 59%
Վիտամին B12 1.22µg 0µg 51%
Folate, total 36µg 237µg 50%
Նատրիում 1146mg 25mg 49%
Ճարպեր 28.74g 4.28g 38%
Ֆոսֆոր 387mg 148mg 34%
Կալիում 256mg 1260mg 30%
Սպիտակուցներ 21.4g 9g 25%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին B3 1.016mg 4.64mg 23%
Ածխաջրեր 2.34g 68.92g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778g 0.716g 18%
Սելեն 14.5µg 4.5µg 18%
Վիտամին B5 1.729mg 0.921mg 16%
Վիտամին A 198µg 85µg 13%
Վիտամին B1 0.029mg 0.177mg 12%
Վիտամին B2 0.382mg 0.528mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8g 1.369g 4%
Կալորիականություն 353kcal 265kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 32.3mg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.34g 26.42g N/A
Շաքար 0.5g 4.09g N/A
Ցինկ 2.66mg 2.69mg 0%
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 1.124mg 0.441mg 0%
Լեյցին 1.919mg 0.78mg 0%
Լիզին 1.852mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 1.087mg 0.449mg 0%
Վալին 1.556mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +571.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2845.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +986.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: