Համեմատել Կապույտ պանիր և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

5

Ցուկինի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+918.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7150%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1866.7%

հավասար Կալիում ~261mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կապույտ պանիր

9

Ցուկինի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+747.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+62.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+79.2%

հավասար Վիտամին B6 ~0.163mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.669g	0.084g	84%
Կալցիում	528mg	16mg	51%
Վիտամին B12	1.22µg	0µg	51%
Ֆոսֆոր	387mg	38mg	50%
Նատրիում	1146mg	8mg	49%
Ճարպեր	28.74g	0.32g	44%
Սպիտակուցներ	21.4g	1.21g	40%
Վիտամին B5	1.729mg	0.204mg	31%
Սելեն	14.5µg	0.2µg	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.094mg	22%
Վիտամին A	198µg	10µg	21%
Ցինկ	2.66mg	0.32mg	21%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	0.011g	19%
Կալորիականություն	353kcal	17kcal	17%
Մանգան	0.009mg	0.177mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	0.091g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B3	1.016mg	0.451mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Folate, total	36µg	24µg	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.4µg	4.3µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.38g	2%
Choline, total	15.4mg	9.5mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.045mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.053mg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.37mg	1%
Մագնեզիում	23mg	18mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.12mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	2.11g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	3.11g	0%
Կալիում	256mg	261mg	0%
Շաքար	0.5g	2.5g	N/A
Վիտամին B6	0.166mg	0.163mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.044mg	0%
Լեյցին	1.919mg	0.071mg	0%
Լիզին	1.852mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.043mg	0%
Վալին	1.556mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.026mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1668.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+796.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+779.1%