Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարամել և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարամել vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1027.8%
հավասար Կալիում ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +330%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +352.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարամել Արագ սնունդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարամել Արագ սնունդ DV% diff.
Երկաթ 0.14mg 3.06mg 37%
Վիտամին B3 0.148mg 5.617mg 34%
Սելեն 1.8µg 20.3µg 34%
Վիտամին B12 0.3µg 0.89µg 25%
Սպիտակուցներ 4.6g 16.52g 24%
Ցինկ 0.44mg 2.52mg 19%
Folate, total 4µg 80µg 19%
Վիտամին B1 0.103mg 0.317mg 18%
Մանգան 0.011mg 0.357mg 15%
Ածխաջրեր 77g 31.5g 15%
Վիտամին B6 0.056mg 0.212mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478g 1.68g 12%
Պղինձ 0.018mg 0.121mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.476g 4.493g 9%
Խոլեստերին 7mg 33mg 9%
Օսլա 22.87g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542g 4.835g 8%
Վիտամին B2 0.256mg 0.363mg 8%
Կալցիում 138mg 62mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Ճարպեր 8.1g 12.01g 6%
Choline, total 8mg 34.4mg 5%
Նատրիում 245mg 331mg 4%
Կալորիականություն 382kcal 297kcal 4%
Վիտամին K 1.8µg 4.9µg 3%
Ֆոսֆոր 114mg 134mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B5 0.62mg 0.53mg 2%
Մագնեզիում 17mg 27mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 214mg 197mg 1%
Վիտամին E 0.46mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 77g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 65.5g 4.88g N/A
Վիտամին A 12µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.417mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.338mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.205mg 0.67mg 0%
Վալին 0.285mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարամել Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կարամել
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
19%
Կարամել
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարամել
Կարամել is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարամել
Կարամել is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարամել
Կարամել is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 60.62g)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: