Համեմատել Կարամել և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարամել

4

Նյոշատել (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

հավասար Երկաթ ~0.13mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարամել

6

Նյոշատել (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.575mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.3µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.476g	12.79g	47%
Վիտամին A	12µg	241µg	25%
Ածխաջրեր	77g	3.59g	24%
Ճարպեր	8.1g	22.78g	23%
Խոլեստերին	7mg	74mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.478g	0.97g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.542g	5.784g	11%
Սպիտակուցներ	4.6g	9.15g	9%
Վիտամին B2	0.256mg	0.155mg	8%
Վիտամին B1	0.103mg	0.022mg	7%
Կալորիականություն	382kcal	253kcal	6%
Նատրիում	245mg	334mg	4%
Ցինկ	0.44mg	0.82mg	3%
Ֆոսֆոր	114mg	138mg	3%
Folate, total	4µg	14µg	3%
Կալիում	214mg	152mg	2%
Մագնեզիում	17mg	10mg	2%
Սելեն	1.8µg	3µg	2%
Կալցիում	138mg	117mg	2%
Վիտամին B5	0.62mg	0.575mg	1%
Choline, total	8mg		1%
Պղինձ	0.018mg	0.027mg	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.041mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	77g	3.59g	N/A
Երկաթ	0.14mg	0.13mg	0%
Շաքար	65.5g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Վիտամին E	0.46mg	0.4mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.148mg	0.21mg	0%
Վիտամին B12	0.3µg	0.3µg	0%
Վիտամին K	1.8µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.06mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.417mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.338mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.107mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.205mg	0.448mg	0%
Վալին	0.285mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.115mg	0.27mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.117g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարամել

2

Սպիտակուցներ: 4.6 գ

Ճարպեր: 8.1 գ

Ածխաջրեր: 77 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1.8 գ

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2044.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+642.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարամել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+258.6%