Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +720.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3556.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +646.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +525.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +472.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Օսլա: 10.73 գ
Սախարոզ: 9.3 գ
Գլյուկոզա: 3.78 գ
Ֆրուկտոզա: 2.85 գ
Լակտոզա: 2 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Դդումով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.227mg 351%
Երկաթ 19.1mg 0.9mg 228%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 1.8g 206%
Վիտամին E 25.24mg 0.76mg 163%
Պղինձ 1.2mg 0.148mg 117%
Վիտամին K 99.8µg 13.2µg 72%
Սելեն 40.3µg 5.4µg 63%
Մագնեզիում 255mg 14mg 57%
Վիտամին A 1µg 448µg 50%
Կալցիում 525mg 64mg 46%
Ֆոսֆոր 367mg 81mg 41%
Ցինկ 4.7mg 0.39mg 39%
Կալիում 1170mg 167mg 30%
Սպիտակուցներ 14.29g 3.9g 21%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Վիտամին B3 3.26mg 1.107mg 13%
Վիտամին B5 1.07mg 0.452mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 4.6g 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.77g 9%
Folate, total 56µg 26µg 8%
Նատրիում 52mg 239mg 8%
Ճարպեր 14.01g 9.75g 7%
Ածխաջրեր 55.83g 34.83g 7%
Վիտամին B2 0.2mg 0.124mg 6%
Choline, total 64.2mg 37.5mg 5%
Օսլա 10.73g 4%
Կալորիականություն 325kcal 243kcal 4%
Ֆրուկտոզա 0.79g 2.85g 3%
Վիտամին B6 0.105mg 0.063mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.648g 1.988g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 2.76g 18.88g N/A
Վիտամին B1 0.176mg 0.177mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.175mg 0%
Վալին 0.75mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.088mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 16.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 187mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: