Համեմատել Կարի (համեմունք) և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

6

Լյարդ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+680%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2666.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.5%

հավասար Երկաթ ~17.92mg

հավասար Նատրիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

3

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+998%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	18.67µg	778%
Վիտամին A	1µg	5405µg	600%
Մանգան	8.3mg	0.3mg	348%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Վիտամին B2	0.2mg	2.196mg	154%
Խոլեստերին	0mg	355mg	118%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Վիտամին B5	1.07mg	4.774mg	74%
Պղինձ	1.2mg	0.634mg	63%
Մագնեզիում	255mg	14mg	57%
Կալցիում	525mg	10mg	52%
Սելեն	40.3µg	67.5µg	49%
Վիտամին B6	0.105mg	0.57mg	36%
Վիտամին B3	3.26mg	8.435mg	32%
Կալիում	1170mg	150mg	30%
Folate, total	56µg	163µg	27%
Վիտամին C	0.7mg	23.6mg	25%
Սպիտակուցներ	14.29g	26.02g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.63g	20%
Ցինկ	4.7mg	6.72mg	18%
Ֆոսֆոր	367mg	241mg	18%
Ածխաջրեր	55.83g	3.76g	17%
Ճարպեր	14.01g	4.4g	15%
Երկաթ	19.1mg	17.92mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	1.05g	13%
Choline, total	64.2mg		12%
Կալորիականություն	325kcal	165kcal	8%
Վիտամին B1	0.176mg	0.258mg	7%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Հագեցած ճարպ	1.648g	1.41g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	3.76g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Նատրիում	52mg	49mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.89mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.7mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	1.274mg	0%
Վալին	0.75mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+371.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+630.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1294%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191%