Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +493%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +431%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3524.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5657.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +99700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1768%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +796.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1884.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Կոճապղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.229mg 351%
Երկաթ 19.1mg 0.6mg 231%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 2g 205%
Վիտամին E 25.24mg 0.26mg 167%
Պղինձ 1.2mg 0.226mg 108%
Վիտամին K 99.8µg 0.1µg 83%
Սելեն 40.3µg 0.7µg 72%
Կալցիում 525mg 16mg 51%
Մագնեզիում 255mg 43mg 50%
Ֆոսֆոր 367mg 34mg 48%
Ցինկ 4.7mg 0.34mg 40%
Սպիտակուցներ 14.29g 1.82g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0.154g 22%
Կալիում 1170mg 415mg 22%
Ճարպեր 14.01g 0.75g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0.154g 19%
Վիտամին B5 1.07mg 0.203mg 17%
Վիտամին B3 3.26mg 0.75mg 16%
Վիտամին B2 0.2mg 0.034mg 13%
Ածխաջրեր 55.83g 17.77g 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.025mg 13%
Կալորիականություն 325kcal 80kcal 12%
Folate, total 56µg 11µg 11%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0.203g 7%
Choline, total 64.2mg 28.8mg 6%
Վիտամին C 0.7mg 5mg 5%
Վիտամին B6 0.105mg 0.16mg 4%
Նատրիում 52mg 13mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 15.77g N/A
Շաքար 2.76g 1.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.7mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.045mg 0%
Վալին 0.75mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.445g)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: