Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

9

Պաշտետ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+747.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6816.7%

հավասար Սելեն ~41.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

5

Պաշտետ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+99000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.3mg

հավասար Folate, total ~60µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.12mg	356%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	0g	213%
Երկաթ	19.1mg	5.5mg	170%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Վիտամին B12	0µg	3.2µg	133%
Վիտամին A	1µg	991µg	110%
Պղինձ	1.2mg	0.4mg	89%
Խոլեստերին	0mg	255mg	85%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Մագնեզիում	255mg	13mg	58%
Կալցիում	525mg	70mg	46%
Հագեցած ճարպ	1.648g	9.57g	36%
Վիտամին B2	0.2mg	0.6mg	31%
Կալիում	1170mg	138mg	30%
Նատրիում	52mg	697mg	28%
Ֆոսֆոր	367mg	200mg	24%
Ճարպեր	14.01g	28g	22%
Ածխաջրեր	55.83g	1.5g	18%
Ցինկ	4.7mg	2.85mg	17%
Choline, total	64.2mg		12%
Վիտամին B1	0.176mg	0.03mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	12.36g	9%
Վիտամին B5	1.07mg	1.2mg	3%
Վիտամին B6	0.105mg	0.06mg	3%
Սելեն	40.3µg	41.6µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	3.16g	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Վիտամին C	0.7mg	2mg	1%
Folate, total	56µg	60µg	1%
Կալորիականություն	325kcal	319kcal	0%
Սպիտակուցներ	14.29g	14.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	1.5g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Վիտամին B3	3.26mg	3.3mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.157mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.568mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.554mg	0%
Լեյցին	0.89mg	1.05mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.838mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.284mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.582mg	0%
Վալին	0.75mg	0.768mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.298mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A