Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +315%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +358%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Մանգան 8.3mg 2mg 274%
Վիտամին A 1µg 2081µg 231%
Վիտամին B6 0.105mg 2.45mg 180%
Երկաթ 19.1mg 7.8mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 27.2g 104%
Պղինձ 1.2mg 0.373mg 92%
Վիտամին C 0.7mg 76.4mg 84%
Սելեն 40.3µg 8.8µg 57%
Վիտամին B2 0.2mg 0.919mg 55%
Կալցիում 525mg 148mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 8.37g 35%
Վիտամին B3 3.26mg 8.701mg 34%
Վիտամին E 25.24mg 29.83mg 31%
Կալիում 1170mg 2014mg 25%
Մագնեզիում 255mg 152mg 25%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Ցինկ 4.7mg 2.48mg 20%
Վիտամին K 99.8µg 80.3µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 2.75g 15%
Folate, total 56µg 106µg 13%
Վիտամին B1 0.176mg 0.328mg 13%
Ֆոսֆոր 367mg 293mg 11%
Հագեցած ճարպ 1.648g 3.26g 7%
Սպիտակուցներ 14.29g 12.01g 5%
Ճարպեր 14.01g 17.27g 5%
Choline, total 64.2mg 51.5mg 2%
Նատրիում 52mg 30mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Կալորիականություն 325kcal 318kcal 0%
Ածխաջրեր 55.83g 56.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 29.43g N/A
Շաքար 2.76g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
հավասար Ածխաջրեր ~56.63g
հավասար Ջուր ~8.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: