Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 158% 717% 183% 158% 104% 7% 129% 400% 1083% 220%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 505% 0% 3% 44% 47% 62% 65% 25% 43% 0% 250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +218900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
հավասար Ածխաջրեր - 56.63
հավասար Ջուր - 8.05
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.3%
հավասար Ածխաջրեր - 56.63
հավասար Ջուր - 8.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173.9%
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.056 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Պղպեղ կայնեյան
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 14.29g 12.01g Կարի (համեմունք)
Ճարպեր 14.01g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 55.83g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 325kcal 318kcal Կարի (համեմունք)
Ֆրուկտոզա 0.79g Կարի (համեմունք)
Շաքար 2.76g 10.34g Կարի (համեմունք)
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 27.2g Կարի (համեմունք)
Կալցիում 525mg 148mg Կարի (համեմունք)
Երկաթ 19.1mg 7.8mg Կարի (համեմունք)
Մագնեզիում 255mg 152mg Կարի (համեմունք)
Ֆոսֆոր 367mg 293mg Կարի (համեմունք)
Կալիում 1170mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 52mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 4.7mg 2.48mg Կարի (համեմունք)
Պղինձ 1.2mg 0.373mg Կարի (համեմունք)
Մանգան 8.3mg 2mg Կարի (համեմունք)
Սելեն 40.3µg 8.8µg Կարի (համեմունք)
Վիտամին A 19IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 1µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 25.24mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 0.7mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.176mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.2mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 3.26mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.07mg Կարի (համեմունք)
Վիտամին B6 0.105mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 56µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 99.8µg 80.3µg Կարի (համեմունք)
Տրիպտոֆան 0.11mg Կարի (համեմունք)
Տրեոնին 0.35mg Կարի (համեմունք)
Իզոլեյցին 0.63mg Կարի (համեմունք)
Լեյցին 0.89mg Կարի (համեմունք)
Լիզին 0.7mg Կարի (համեմունք)
Մեթիոնին 0.19mg Կարի (համեմունք)
Ֆենիլալանին 0.58mg Կարի (համեմունք)
Վալին 0.75mg Կարի (համեմունք)
Հիստիդին 0.29mg Կարի (համեմունք)
Հագեցած ճարպ 1.648g 3.26g Կարի (համեմունք)
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 2.75g Կարի (համեմունք)
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Կարի (համեմունք)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g Կարի (համեմունք)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Կարի (համեմունք)
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 7.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.612g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: