Համեմատել Կարի (համեմունք) և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

8

Պղպեղ կայնեյան

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+315%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+358%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+24.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+208000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	2mg	274%
Վիտամին A	1µg	2081µg	231%
Վիտամին B6	0.105mg	2.45mg	180%
Երկաթ	19.1mg	7.8mg	141%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	27.2g	104%
Պղինձ	1.2mg	0.373mg	92%
Վիտամին C	0.7mg	76.4mg	84%
Սելեն	40.3µg	8.8µg	57%
Վիտամին B2	0.2mg	0.919mg	55%
Կալցիում	525mg	148mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	8.37g	35%
Վիտամին B3	3.26mg	8.701mg	34%
Վիտամին E	25.24mg	29.83mg	31%
Մագնեզիում	255mg	152mg	25%
Կալիում	1170mg	2014mg	25%
Վիտամին B5	1.07mg		21%
Ցինկ	4.7mg	2.48mg	20%
Վիտամին K	99.8µg	80.3µg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	2.75g	15%
Վիտամին B1	0.176mg	0.328mg	13%
Folate, total	56µg	106µg	13%
Ֆոսֆոր	367mg	293mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.648g	3.26g	7%
Սպիտակուցներ	14.29g	12.01g	5%
Ճարպեր	14.01g	17.27g	5%
Choline, total	64.2mg	51.5mg	2%
Նատրիում	52mg	30mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Կալորիականություն	325kcal	318kcal	0%
Protein per 100 calories	4.4g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	29.43g	N/A
Ածխաջրեր	55.83g	56.63g	0%
Շաքար	2.76g	10.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg		0%
Տրեոնին	0.35mg		0%
Իզոլեյցին	0.63mg		0%
Լեյցին	0.89mg		0%
Լիզին	0.7mg		0%
Մեթիոնին	0.19mg		0%
Ֆենիլալանին	0.58mg		0%
Վալին	0.75mg		0%
Հիստիդին	0.29mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+19%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+23.3%

հավասար Ածխաջրեր ~56.63g

հավասար Ջուր ~8.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+219.3%