Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.7%
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Տավարի կողիկներ DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.08mg 357%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0g 213%
Երկաթ 19.1mg 2.24mg 211%
Վիտամին E 25.24mg 0.1mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.08mg 124%
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Վիտամին K 99.8µg 1.6µg 82%
Մագնեզիում 255mg 22mg 55%
Կալցիում 525mg 11mg 51%
Հագեցած ճարպ 1.648g 9.684g 37%
Ֆոսֆոր 367mg 152mg 31%
Վիտամին B6 0.105mg 0.477mg 29%
Կալիում 1170mg 260mg 27%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Սպիտակուցներ 14.29g 23.69g 19%
Ածխաջրեր 55.83g 0g 19%
Սելեն 40.3µg 29.7µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 1.027g 14%
Folate, total 56µg 6µg 13%
Ճարպեր 14.01g 21.81g 12%
Ցինկ 4.7mg 5.91mg 11%
Վիտամին B5 1.07mg 0.536mg 11%
Վիտամին B3 3.26mg 4.908mg 10%
Վիտամին B1 0.176mg 0.071mg 9%
Վիտամին B2 0.2mg 0.287mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 10.519g 4%
Choline, total 64.2mg 48.8mg 3%
Կալորիականություն 325kcal 291kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 0g N/A
Շաքար 2.76g 0g N/A
Նատրիում 52mg 54mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.89mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.7mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.95mg 0%
Վալին 0.75mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +519.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: