Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարի (համեմունք) և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարի (համեմունք) vs Քաղցր եւ թթու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3% 8.7% 7.9% 26% 2.5% 3% 48% 99% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1419%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.33% 0.2% 0% 12% 4.4% 3.5% 5.6% 12% 0% 0.5% 6% 1.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +252300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +49800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1142.9%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 0.27 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 60.27 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +584.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարի (համեմունք) Քաղցր եւ թթու սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարի (համեմունք) Քաղցր եւ թթու սոուս DV% diff.
Մանգան 8.3mg 0.761mg 328%
Երկաթ 19.1mg 0.21mg 236%
Բջջանյութ(Fiber) 53.2g 0.1g 212%
Վիտամին E 25.24mg 0.01mg 168%
Պղինձ 1.2mg 0.079mg 125%
Վիտամին K 99.8µg 0.2µg 83%
Սելեն 40.3µg 0.4µg 73%
Մագնեզիում 255mg 8mg 59%
Կալցիում 525mg 10mg 52%
Ֆոսֆոր 367mg 7mg 51%
Ցինկ 4.7mg 0.09mg 42%
Կալիում 1170mg 99mg 32%
Սպիտակուցներ 14.29g 0.27g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782g 0g 22%
Ճարպեր 14.01g 0.02g 22%
Վիտամին B5 1.07mg 0.093mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056g 0g 20%
Վիտամին B3 3.26mg 0.187mg 19%
Նատրիում 52mg 371mg 14%
Վիտամին B2 0.2mg 0.019mg 14%
Folate, total 56µg 8µg 12%
Վիտամին B1 0.176mg 0.048mg 11%
Choline, total 64.2mg 2.4mg 11%
Կալորիականություն 325kcal 150kcal 9%
Վիտամին C 0.7mg 8.7mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.648g 0g 7%
Ածխաջրեր 55.83g 38.22g 6%
Վիտամին B6 0.105mg 0.053mg 4%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.63g 38.12g N/A
Շաքար 2.76g 18.75g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարի (համեմունք) Քաղցր եւ թթու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Կարի (համեմունք)
6%
Քաղցր եւ թթու սոուս
Mineral Summary Score
315%
Կարի (համեմունք)
21%
Քաղցր եւ թթու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.648g)
Which food is cheaper?
Քաղցր եւ թթու սոուս
Քաղցր եւ թթու սոուս is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Շաքար (difference - 15.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Քաղցր եւ թթու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174066/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: