Համեմատել Կարի (համեմունք) և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

10

Քաղցր ռոլ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+696.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+382.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարի (համեմունք)

5

Քաղցր ռոլ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+55.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	0.3mg	348%
Երկաթ	19.1mg	1.6mg	219%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	2.4g	203%
Վիտամին E	25.24mg	1.99mg	155%
Պղինձ	1.2mg	0.088mg	124%
Վիտամին K	99.8µg	4.4µg	80%
Մագնեզիում	255mg	17mg	57%
Կալցիում	525mg	72mg	45%
Ֆոսֆոր	367mg	76mg	42%
Սելեն	40.3µg	17µg	42%
Ցինկ	4.7mg	0.59mg	37%
Կալիում	1170mg	111mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	7.473g	29%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Սպիտակուցներ	14.29g	6.2g	16%
Վիտամին B5	1.07mg	0.406mg	13%
Վիտամին B1	0.176mg	0.324mg	12%
Նատրիում	52mg	304mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	4.797g	10%
Հագեցած ճարպ	1.648g	3.079g	7%
Վիտամին A	1µg	62µg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.14µg	6%
Վիտամին B2	0.2mg	0.265mg	5%
Վիտամին B3	3.26mg	2.384mg	5%
Choline, total	64.2mg	41.3mg	4%
Ճարպեր	14.01g	16.4g	4%
Folate, total	56µg	72µg	4%
Կալորիականություն	325kcal	372kcal	2%
Ածխաջրեր	55.83g	50.9g	2%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Վիտամին C	0.7mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	48.5g	N/A
Շաքար	2.76g	31.73g	N/A
Վիտամին B6	0.105mg	0.107mg	0%
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.211mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.458mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.3mg	0%
Վալին	0.75mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.145mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+315.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+181.8%

հավասար Ածխաջրեր ~50.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Քաղցր ռոլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.1%