Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիա պեկան և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիա պեկան vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4960%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8078.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2460.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15963.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65397%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիա պեկան Թան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիա պեկան Թան DV% diff.
Մանգան 4.5mg 0.002mg 196%
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614g 0.033g 144%
Պղինձ 1.2mg 0.011mg 132%
Ճարպեր 71.97g 0.88g 109%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801g 0.254g 101%
Վիտամին B1 0.66mg 0.034mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 0g 38%
Ցինկ 4.53mg 0.42mg 37%
Կալորիականություն 691kcal 40kcal 33%
Երկաթ 2.53mg 0.05mg 31%
Ֆոսֆոր 277mg 89mg 27%
Հագեցած ճարպ 6.18g 0.548g 26%
Մագնեզիում 121mg 11mg 26%
Վիտամին B6 0.21mg 0.034mg 14%
Սպիտակուցներ 9.17g 3.31g 12%
Վիտամին B5 0.863mg 0.275mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին E 1.4mg 0.05mg 9%
Նատրիում 0mg 190mg 8%
Կալիում 410mg 151mg 8%
Վիտամին B3 1.167mg 0.058mg 7%
Կալցիում 70mg 116mg 5%
Folate, total 22µg 5µg 4%
Choline, total 40.5mg 17.7mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg 3%
Սելեն 3.8µg 2µg 3%
Ածխաջրեր 13.86g 4.79g 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.154mg 2%
Վիտամին A 3µg 14µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 4.79g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.97g 4.79g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.336mg 0.171mg 0%
Լեյցին 0.598mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.287mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.426mg 0.171mg 0%
Վալին 0.411mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.1mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիա պեկան Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Կարիա պեկան
9%
Թան
Mineral Summary Score
149%
Կարիա պեկան
15%
Թան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.632g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: