Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

5

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+215.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

8

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+198%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+211%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.234mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.5µg	124%
Կալցիում	11mg	1045mg	103%
Վիտամին D	670IU	23IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg	0.6µg	81%
Հագեցած ճարպ	0.969g	18.057g	78%
Նատրիում	92mg	1671mg	69%
Վիտամին B3	10.123mg	0.076mg	63%
Վիտամին B6	0.827mg	0.054mg	59%
Ֆոսֆոր	305mg	641mg	48%
Ճարպեր	5.57g	31.79g	40%
Սելեն	35.5µg	20.2µg	28%
Վիտամին A	58µg	250µg	21%
Ցինկ	0.55mg	2.49mg	18%
Վիտամին B5	1.274mg	0.403mg	17%
Սպիտակուցներ	26.48g	18.13g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	8.236g	16%
Choline, total	112.6mg	36.2mg	14%
Խոլեստերին	61mg	100mg	13%
Վիտամին B1	0.157mg	0.015mg	12%
Կալորիականություն	156kcal	371kcal	11%
Կալիում	436mg	132mg	9%
Պղինձ	0.076mg	0.046mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.6µg	2%
Մագնեզիում	36mg	26mg	2%
Մանգան	0.013mg	0.041mg	1%
Վիտամին E	0.99mg	0.8mg	1%
Վիտամին B2	0.246mg	0.234mg	1%
Երկաթ	0.52mg	0.63mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	1.144g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.286g	0%
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.939mg	0%
Վալին	1.461mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+70%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+991.9%