Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+754.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+853.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4337.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+209.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարմիր սաղմոն

9

Իրիս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34806.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+850.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+9088.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2700%

հավասար Վիտամին E ~0.94mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.11µg	182%
Հագեցած ճարպ	0.969g	20.565g	89%
Վիտամին D	670IU		84%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.7µg		84%
Վիտամին B6	0.827mg	0.009mg	63%
Վիտամին B3	10.123mg	0.029mg	63%
Սելեն	35.5µg	0.8µg	63%
Սպիտակուցներ	26.48g	1.07g	51%
Ճարպեր	5.57g	32.75g	42%
Ֆոսֆոր	305mg	32mg	39%
Վիտամին A	58µg	319µg	29%
Վիտամին B5	1.274mg	0.134mg	23%
Ածխաջրեր	0g	64.72g	22%
Choline, total	112.6mg		20%
Կալորիականություն	156kcal	560kcal	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	8.964g	18%
Վիտամին B2	0.246mg	0.068mg	14%
Խոլեստերին	61mg	104mg	14%
Վիտամին B1	0.157mg	0.008mg	12%
Կալիում	436mg	51mg	11%
Պղինձ	0.076mg	0.003mg	8%
Մագնեզիում	36mg	4mg	8%
Երկաթ	0.52mg	0.03mg	6%
Ցինկ	0.55mg	0.12mg	4%
Նատրիում	92mg	135mg	2%
Կալցիում	11mg	34mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.8µg	2%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.222g	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	64.72g	N/A
Շաքար	0g	63.47g	N/A
Վիտամին E	0.99mg	0.94mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.002mg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g	0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg		0%
Տրեոնին	1.247mg		0%
Իզոլեյցին	1.274mg		0%
Լեյցին	2.185mg		0%
Լիզին	2.574mg		0%
Մեթիոնին	0.858mg		0%
Ֆենիլալանին	1.086mg		0%
Վալին	1.461mg		0%
Հիստիդին	0.711mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Իրիս

3

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2374.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12141.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+488%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.8%